Trainingsplan - Florin / Lukas - 2023
27.04.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Themen: Begrüssung & Kennenlernen
Begrüssung und gegenseitiges vorstellen
Besprechung der vorbereiteten Fragen
Bike-Check
Erste Ausfahrt
Dehnen
Vorbereitungen (für dieses Training)
Was möchte ich diese Saison lernen, erleben?
Schreibt euch 3-5 Punkte für die kommende Saison auf, was ihr gerne lernen wollt (z.B. eine bestimmte Biketechnik, ...) oder was ihr gerne mal ausprobieren möchtet (z.B. Ausflugsziel für den diesjährigen Bikeausflug, an einem Rennen teilnehmen, ...).
Wieviel Zeit kann und möchte ich wöchentlich, nebst dem Bike-Training aufwenden, um selber zu trainieren?
Möchte ich selber mithelfen das Training mitzugestalten?
Aufgaben (für's nächste Training)
Keine
Abwesend: Cedric, Mauro
04.05.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Themen: Wheely, Manual
Üben auf Platz (mit Mountainbike)
Danach Pumptack Maienfeld (evtl. Dirtbike mitnehmen)
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
Jeden Tag 15min. Wheely üben
Abwesend: Max, Linard
11.05.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Themen: Hinterrad Versetzen
Üben auf Platz
Üben im Gelände (Freudenberg)
Rückfahrt über den Zeiger
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
Jeden Tag 15min. Wheely üben
Abwesend: Mauro, F*
25.05.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Thema: Wheely, Hinterrad Versetzen vertiefen
Aufgabenkontrolle Wheely und nochmals üben
Hinterrad versetzen auf Platz nochmals üben
Hinterrad versetzen im Gelände üben (Freudenberg)
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
Jeden Tag 15min. Hinterrad versetzen üben und zwar auf beide Seiten
Abwesend: Cedric, Lionel, Romina, F*
01.06.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Pfadiheim
Thema: Hinterrad Versetzen vertiefen
Spitzkehren beim Matlusch-Trail fahren lernen
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
Keine
Abwesend: Romina
08.06.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Thema: Hinterrad Versetzen vertiefen
Freudenberg
Vorderrad Bremskontrolle
Steile Abfahrten üben
Umsetzen üben
Evtl. Abfahrt über Zeiger
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
Keine
Abwesend: Linard, Lionel, Max, F*
15.06.2023
Zeit: 17:30-20:00
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Thema: Shuttle-Tour
Palfries nach Heiligkreuz (Sargans)
Vorbereitungen (für dieses Training)
Wer hat Knie- und Ellbogenschoner mitnehmen
Handschuhe sind Pflicht
Aufgaben (für's nächste Training)
...
Abwesend: Mauro, Max, Lionel
22.06.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Thema: Hüpfen, Bunnyhop
Auf Platz üben
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
...
Abwesend: Max, Mauro, F*
29.06.2023
Zeit: 17:30-20:00
Treffpunkt: Parkplatz Pizolbahnen
Thema: Spieleabend
Parcour mit allen Bikekids absolvieren
Anschliessendes Grillieren beim Saarfall
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
Keine
Abwesend: Max
Sommerpause
17.08.2023
Zeit: 18:05-19:35
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Thema: Gelernetes auffrischen
Freudenberg
Vorderrad Bremskontrolle
Steile Abfahrten üben
Umsetzen üben
Abfahrt über Chrüz oder Zeiger je nach Zeit
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
...
Abwesend: F*
24.08.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Thema: Tails fahren
Rheinweg, Kammweg, Mozentobel
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
...
Abwesend: Mauro, F*
31.08.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Thema: Hüpfen
Auf Platz hüpfen üben
Ausfahrt Luzisteig und Heidiwiese
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
...
Abwesend: F*
07.09.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Thema: Überraschungstraining mit Enes
Lasst euch überraschen
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
...
Abwesend: Mauro, Lionel, Felicia, L*, F*
14.09.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Thema: Trails fahren
Regitzerspitz unterer Teil vom Sattel nach Fläsch fahren
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
...
Abwesend: Lionel, Max, Mirco, Linard, F*
21.09.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)
Thema: Wunschprogramm / Rückblick
Überlegt euch was ihr in diesem Training gerne machen wollt
Was hat euch in den Trainings gefallen was nicht und was könnte man besser machen?
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
...
Abwesend: Mauro, F*
28.09.2023
Zeit: 18:00-19:30
Treffpunkt: Bahnhof, Bad Ragaz (Max und Linard warten beim Pumptrack)
Thema: Pumptack fahren (auf Wunsch von Max und Linard)
Max und Linard zeigen wie es auf dem Pumptrack geht
Vorbereitungen (für dieses Training)
Keine
Aufgaben (für's nächste Training)
...
Abwesend: ?