Trainingsplan - Florin / Lukas - 2023

27.04.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Themen: Begrüssung & Kennenlernen

Begrüssung und gegenseitiges vorstellen
Besprechung der vorbereiteten Fragen
Bike-Check
Erste Ausfahrt
Dehnen

Vorbereitungen (für dieses Training)

Was möchte ich diese Saison lernen, erleben?
- Schreibt euch 3-5 Punkte für die kommende Saison auf, was ihr gerne lernen wollt (z.B. eine bestimmte Biketechnik, ...) oder was ihr gerne mal ausprobieren möchtet (z.B. Ausflugsziel für den diesjährigen Bikeausflug, an einem Rennen teilnehmen, ...).
Wieviel Zeit kann und möchte ich wöchentlich, nebst dem Bike-Training aufwenden, um selber zu trainieren?
Möchte ich selber mithelfen das Training mitzugestalten?

Aufgaben (für's nächste Training)

Keine

Abwesend: Cedric, Mauro

04.05.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Themen: Wheely, Manual

Üben auf Platz (mit Mountainbike)
Danach Pumptack Maienfeld (evtl. Dirtbike mitnehmen)

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

Jeden Tag 15min. Wheely üben

Abwesend: Max, Linard

11.05.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Themen: Hinterrad Versetzen

Üben auf Platz
Üben im Gelände (Freudenberg)
Rückfahrt über den Zeiger

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

Jeden Tag 15min. Wheely üben

Abwesend: Mauro, F*

25.05.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Thema: Wheely, Hinterrad Versetzen vertiefen

Aufgabenkontrolle Wheely und nochmals üben
Hinterrad versetzen auf Platz nochmals üben
Hinterrad versetzen im Gelände üben (Freudenberg)

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

Jeden Tag 15min. Hinterrad versetzen üben und zwar auf beide Seiten

Abwesend: Cedric, Lionel, Romina, F*

01.06.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Pfadiheim

Thema: Hinterrad Versetzen vertiefen

Spitzkehren beim Matlusch-Trail fahren lernen

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

Keine

Abwesend: Romina

08.06.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Thema: Hinterrad Versetzen vertiefen

Freudenberg
- Vorderrad Bremskontrolle
- Steile Abfahrten üben
- Umsetzen üben
Evtl. Abfahrt über Zeiger

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

Keine

Abwesend: Linard, Lionel, Max, F*

15.06.2023

Zeit: 17:30-20:00

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Thema: Shuttle-Tour

Palfries nach Heiligkreuz (Sargans)

Vorbereitungen (für dieses Training)

Wer hat Knie- und Ellbogenschoner mitnehmen
Handschuhe sind Pflicht

Aufgaben (für's nächste Training)

...

Abwesend: Mauro, Max, Lionel

22.06.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Thema: Hüpfen, Bunnyhop

Auf Platz üben

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

...

Abwesend: Max, Mauro, F*

29.06.2023

Zeit: 17:30-20:00

Treffpunkt: Parkplatz Pizolbahnen

Thema: Spieleabend

Parcour mit allen Bikekids absolvieren
Anschliessendes Grillieren beim Saarfall

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

Keine

Abwesend: Max

Sommerpause

17.08.2023

Zeit: 18:05-19:35

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Thema: Gelernetes auffrischen

Freudenberg
- Vorderrad Bremskontrolle
- Steile Abfahrten üben
- Umsetzen üben
Abfahrt über Chrüz oder Zeiger je nach Zeit

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

...

Abwesend: F*

24.08.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Thema: Tails fahren

Rheinweg, Kammweg, Mozentobel

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

...

Abwesend: Mauro, F*

31.08.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Thema: Hüpfen

Auf Platz hüpfen üben
Ausfahrt Luzisteig und Heidiwiese

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

...

Abwesend: F*

07.09.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Thema: Überraschungstraining mit Enes

Lasst euch überraschen

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

...

Abwesend: Mauro, Lionel, Felicia, L*, F*

14.09.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Thema: Trails fahren

Regitzerspitz unterer Teil vom Sattel nach Fläsch fahren

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

...

Abwesend: Lionel, Max, Mirco, Linard, F*

21.09.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Sporthalle Badrieb, Bad Ragaz (Rote Turnhalle)

Thema: Wunschprogramm / Rückblick

Überlegt euch was ihr in diesem Training gerne machen wollt
Was hat euch in den Trainings gefallen was nicht und was könnte man besser machen?

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

...

Abwesend: Mauro, F*

28.09.2023

Zeit: 18:00-19:30

Treffpunkt: Bahnhof, Bad Ragaz (Max und Linard warten beim Pumptrack)

Thema: Pumptack fahren (auf Wunsch von Max und Linard)

Max und Linard zeigen wie es auf dem Pumptrack geht

Vorbereitungen (für dieses Training)

Keine

Aufgaben (für's nächste Training)

...

Abwesend: ?

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